立冬代表冬季的开始。冬季气候寒冷，加上近期寒潮来袭，此时正是心脑血管疾病的高发期，而高血压就是隐藏在这些疾病背后的“罪魁祸首”。一起来了解在冬季如何照顾好血压。

　　血压为何易在冬季“受惊”

　　当身体感到寒冷时，会自动开启“防御”机制：交感神经兴奋，外周血管收缩，血液流动速度及心率加快，最终导致血压升高。同时，冬季日照时间减少，体内维生素D缺乏，刺激内分泌升压系统，促使血压有所升高。另外，冬季进补、缺乏运动等，也会造成血压升高。

　　正确监测血压

　　血压有“两峰两谷”的特点。即6:00-8:00为血压的第一高峰，16:00-18:00为血压的第二高峰;午间12:00-14:00及凌晨0:00-4:00为明显的低谷。因此，高血压者可分别在这四个时间段各测一次血压，连续监测7天，最后计算出平均血压值，才可得出最准确的血压值。

　　测量血压时，最好使用上臂式或缠裹袖带式自动化电子血压计，切忌仅凭感觉就自行判断血压高低。

　　降压目标，因人而异

　　一般人控制血压的目标是140/90毫米汞柱以下。若患有糖尿病、慢性肾病或冠心病，血压宜降至130/80毫米汞柱以下，同时需积极控制血糖和血脂。高龄老人(年龄>80岁)的降压标准可控制在150/80毫米汞柱以下。

　　需要注意的是，血压也不是越低越好，当舒张压降至70毫米汞柱以下时，可能诱发心脑缺血。血压波动在120/80毫米汞柱左右最理想。

　　安全用药，谨记两点建议

　　对于需要服药的高血压人群，需要特别注意药物的服用时间和服用剂量。

　　关于药物的服用时间：需要长期服用的药物，可在每天早上洗漱后，用温开水送服。若晨起血压较高，相关药物可试着在睡前服用。

　　短效制剂哪怕是每次半片，也要分配为一日三次，而不要集中一次吃。若晨起时测得的血压较低，可在医生指导下根据具体情况灵活调整用药。

　　关于药物的服用剂量：尽管冬季血压波动大，但高血压患者切忌凭经验自行增减药量，尤其不可含服硝苯地平等短效药物，以免血压波动过大，诱发心血管疾病。建议及时就诊，由医生调整药物治疗方案。

　　寒冷冬季，是血压“找事儿”的关键时期。若您按时服药、定期监控血压，但血压仍不平稳，也可到公司健康管理科咨询。我们共同携手稳住血压，平安过冬。

　　(健康管理科)