作为一个曾经有着26年烟龄的“老烟枪”，转眼间我已经有快五年没碰过烟了，期间表现一直很稳定，没有复吸，也没有打算复吸。很多同事朋友和我聊天时，都问我是怎么将烟戒掉的，借着这个机会，想跟有打算戒烟的同事们一起分享下经验。

首先，要明确戒烟的原因及目的，我戒烟是因为两件事：一是有段时间我迷上了骑行，买了自行车和各种配套装备，下载了专门的跑步APP，为了那点小虚荣，疯狂冲等级。可因为长期抽烟导致肺活量不足，一直卡在一个等级过不去，因此我便萌发了戒烟的念头。但是，最终使我下决心戒烟的，还是因为不久后孩子咳嗽得厉害，医生告诉我孩子得了肺炎，要避免刺激性的气味，特别强调了二手烟对孩子的危害，直接导致媳妇剥夺了我跟儿子亲近的权利，美其名曰：避免二手烟污染。打那以后，我下定决心要戒烟。

戒烟初期并不好过，情绪会十分焦躁，甚至潜意识里告诉自己：没事儿，刚开始戒烟，也许可以阶段性地每天少抽点，用一个月或者两三个月彻底戒掉。同志们，这时候一定要坚定自己的决心，一点儿都不能碰，实在坚持不住了，就吃点口香糖占着嘴，或者给自己找点事情做，强迫自己不去想抽烟的事情。同时可以培养一个爱好，阅读、跑步、骑行都可以，不要让自己闲着。说实在的，刚开始戒烟的时候，晚上睡觉做梦都在找烟抽，多亏了我身边的人支持我、包容我。

以上就是我个人的一些心得，总之戒烟还是要趁早，越往后越难。现在的我，已经将跑步软件APP等级刷满了，准备再换一个继续刷。还在抽烟的朋友，你是愿意可以和大家一起在篮球场上大展雄风呢？还是接受自己跑两步就气喘吁吁，回到家里看着媳妇、孩子捂着鼻子一脸嫌弃的样子呢？

来吧，一起加入到戒烟的队伍中，为了自己，也为了家人！

（质量保证处 席诗豪）