刘念在居家运动

近期网络上一则新闻令人揪心：一位姑娘为了快速瘦身，疯狂节食，最终因为体力不支，晕倒在人来人往的汽车站台上。其实这种现象不是个例，我身边不少同事也在通过节食减肥，有的人甚至一天只吃一顿饭。夏季本就容易出汗，体力消耗远超其他季节，如果不及时补充能量，很容易出现低血糖、头晕等症状。想象一下，在骑行途中、驾车过程中，或是拥挤的地铁站里突然晕倒，那将面临多么危险的情况。

减肥不能只靠挨饿，需要双管齐下，保持科学饮食和合理运动。长期不吃主食，或许短期内体重会下降，但从长远来看，肠胃功能紊乱、免疫力降低等健康问题会逐渐显现。减肥本就痛苦，要是再把身体搞垮，既要花钱看病又要遭罪，实在得不偿失！

接下来，想给大家分享几个我亲测有效的居家减肥小妙招，简单易操作，无需特意预留大块时间。

①碎片时间运动法：刷短视频时，顺手做几组深蹲或平板支撑；每天早起后靠墙站立15分钟，既能唤醒身体代谢，还能改善体态。

②饮食巧搭配：饭前喝杯温水，增加饱腹感；下午三四点犯困时，泡杯绿茶或黑咖啡，提神醒脑的同时加速脂肪燃烧。此外，主食可以尽量选择粗粮，同时减少甜食的摄入。

③睡眠管理：每天保证7到8小时的高质量睡眠，睡前1小时放下手机，让身心彻底放松。良好的睡眠能稳定激素水平，从根源上避免因熬夜导致的代谢紊乱和食欲失控。

④结伴减肥：公司有丰富多样的运动社团，比如瑜伽、篮球、羽毛球、台球、跑步、骑行……种类丰富，基本可以满足大家的运动需求。通过社团找个搭子一起，可以督促自己持续运动。

记住，夏季减肥，身体健康永远是第一位！

（座椅事业部 刘  念）