编者按：冬天的幸福感，往往藏在不起眼的小细节里。一盏暖灯、一条软毯、一缕香薰……这些简单的小事，足以驱散寒意。本期我们向大家征集了提升冬天幸福感的小技巧，一起看看吧。

睡眠篇

分享几个我亲测好用的睡眠小技巧，在冬季也能睡个暖乎乎的安稳觉。

室温控制在18-22℃最好，太高容易闷得慌，太低又冻得难受。屋里太干就开会儿加湿器，湿度40%-60%刚刚好，这样睡醒嗓子不会干。1.环境要舒服：

睡前用40℃左右的温水泡脚10分钟，可以加点生姜或者艾草包，泡完浑身都暖烘烘的，入睡变得很快。被子选轻薄点的羽绒被，比厚重的棉被舒服，保暖又不压身，第二天醒来不会觉得累。2.身体要暖和：

下午3点后就不要再喝浓茶和咖啡了，不然神经会兴奋到后半夜。睡前尽量不要吃东西，如果有点饿，就喝一杯温牛奶，或者吃一小把核桃，我尝试后感觉的确有用。3.睡前要吃对：

（餐饮管理室 张  铮）

穿衣篇

入冬的时候，为了挑到暖和的羽绒服，我做了很多功课，想给大家分享一下。

常见的是鸭绒和鹅绒，鹅绒的绒朵更大更蓬松，保暖性更胜一筹，但也更贵。1.填充物：

克数越高越暖和，个人感觉在河南250克左右的羽绒服就能过冬了。2.充绒量（克数）：

填充的羽绒里包含一部分不保暖的绒丝，只有绒子是保暖的，因此绒子含量越高越暖和，建议选择绒子含量不低于80%的羽绒服。3.绒子含量（%）：

河南的冬天经常刮大风，因此尽量选择防风面料的羽绒服，袖口和下摆是收口的更好。4.面料防风性：

此外，羽绒服里面不要穿太厚，穿一件保暖衣或者打底衫即可，厚了反而不暖和。

（宇通员工 李东键）

家居篇

冬天日照变少，人的情绪容易变得失落，我们除了可以趁中午多晒会太阳，也可以把家里重新布置一下，变得更温馨。

今年冬天，我选择深绿色作为家里的主色调。客厅里，我在沙发搭了一条墨绿绒毯，随意放上几个柔软的抱枕和毛绒玩偶。旁边那盏落地灯尤为重要——天黑后点亮它，整片角落便被暖黄的光晕温柔包裹，顿时有了温度。

卧室也延续了同样的思路。床头摆上一盏散发淡香的香薰，气息沉静舒缓。再点缀几只小巧的玩偶，即使墙面与床品偏冷色调，也因这些暖意的细节与灯光而显得宁静又温存。

总结：统一的色调让空间整洁有序，而织物、暖光灯，以及那些带有“生命感”的小物件，则能打破冬日的清冷。窝在这样的家里，身心都跟着踏实下来，周末不妨你也动手试试吧。

（宇通员工 陈丽达）

饮食篇

糖炒栗子和烤红薯，简直就是冬天的绝佳搭子，尤其是烤红薯，攥在手里热乎乎的，一口咬下去甜到心坎里，连带着全身都暖和了，可街上卖的烤红薯越来越贵了，我便试着用微波炉复刻了一下。

红薯得挑那种表皮光溜溜、掂着沉的，这种保准水分足、甜度高。先把红薯洗得干干净净，用厨房纸擦干，再裹上两层浸湿的纸——这步别偷懒，要锁住水分，不然烤出来干巴巴的。

扔进微波炉，高火烤5分钟，拿出来翻个面，再烤3到4分钟，具体时间看红薯大小，小个的少烤会儿，大个的就多来两分钟。烤完别着急拿出来，焖上两分钟，让余温把红薯芯儿焖得更糯。撕开纸的瞬间，甜香直往鼻子里钻，外皮皱巴巴的，轻轻一掰就裂开，里面的红薯软乎乎的，黏黏的还带点拉丝，手指沾到的都得舔净，那叫一个香。如果有烤箱的话，成品味道会更好。

（宇通员工 宋英利）