编者按：养成一个好习惯可以让人受益终身。无论是用跑步燃烧卡路里，还是让书香浸润灵魂，我们都会从这些习惯中获得热爱生活、自我成长的力量。

　　用跑步燃烧卡路里

　　初识跑步是在2019年年初，当时部门强身健体的活动中加入了跑步指标，我“被迫”接触。

　　还记得我第一次跑步是在家门口的广场。一公里的路程，我中途休息了三次，跑完还气喘吁吁，满头大汗。第二天，我双腿肌肉酸疼，走路一瘸一拐。由于实在痛苦，我向负责该项活动的同事“告状”：“你看看我这别扭的走路姿势。我的肌肉已经属于老年人行列了，腿脚不太好，实在是跑不动啊。”同事认真查看我的跑步数据，还问了我跑步的情况，之后判断我是配速太快，加上跑步前后都没有活动身体，所以肌肉反应比较大。

　　同事给出了自己的建议：“你还是从慢跑起步吧，等到身体机能适应后，再提升配速，加长距离。下次我带你一起跑。”有了领路人，我尝试了人生中第一个五公里跑步。虽然跑到最后也是气喘吁吁，但我惊讶地发现，总体感觉竟然还不错，没想到自己还有这样的耐力。

　　渐渐地，我开始了第二次五公里、第三次五公里……我觉得自己跑步上瘾了，每天都想要跑步。后来，我加入小区附近的跑团，跑步里程也扩展到了十公里。和跑友们一起，我还参与了几次线下马拉松，怎一个爽字了得!

　　心情不好时，我会来一个长跑，在汗水中释放压力，一切都豁然开朗;心情愉悦时，我还是会选择跑步，在奔驰中让每个毛孔感受汗水的美妙。我想我会将跑步的习惯坚持下去，毕竟这真的是一个让人放松身心、强身健体的好习惯。

(深澜动力 刘 磊)

　　书籍是我看世界的眼睛

　　人一旦不学习，世界就会变得狭隘，所以我一直在思考怎么投资自己。

　　爱上读书是受我一位同事兼好友的影响。她特别好学，每逢周末，她经常去图书馆挑一本自己喜欢的书，点上一杯香茗，品茶看书。她说一本好书就如一个好友，和你相诉生活，谈古论今。坚持读书后，我也拥有了属于自己的周末下午茶时间，那真是时光静好。

　　当下流行电子书，阅读更加方便，但我总觉得纸质书的质感是无法取代的，并且阅读电子书容易沉不下心。作为两个孩子的母亲，我现在买的最多的就是育儿类书籍。现在我的床头就放着一本正在读的《洛克菲勒写给儿子的38封信》，这本书集聚了洛克菲勒一生的思想精华，饱含一位父亲对孩子们浓浓的爱与期望，我也从中汲取了很多人生智慧和成功之道。我想这些知识绝对会让家里的亲子关系更加和谐。

　　越读书，和世界的距离越近，生活也变得更加多彩。之前，我会因为一些杂事影响心情，是读书开阔了我的视野，增长了我的见闻，丰富了我的思想，现在的我很难被周围的小事所影响。

　　与书为伴，清净恬淡，以书为友，不见忧愁，和书相牵，你将会以健康积极的心态投入到工作生活中。快来一起读书吧。

(工程处 李淑娟)

　　听书让生活更有滋有味

　　今年的生日，我给自己买了某知名听书软件的会员。本来是无心插柳，没想到效果很好。我用两天就能听完一本书，遇到特别喜欢的就买回来精读，大大节省了挑选书籍的时间。

　　听书像砸彩蛋，你永远不知道会听到什么故事。听周国平翻译尼采的《悲剧的诞生》，他在书中讨论了人生的意义。人生其实很简单，得到就无聊，得不到就焦虑。而人生的意义，就是做自己喜欢的事，和自己喜欢的人在一起。

　　我最喜欢听麦家的《人生海海》，里面有很多精彩语句。“年轻人易心碎，老年人易嘴碎”，这句话把人分的很清楚。“敢死不叫勇气，活着才需要勇气”，作者把活着的人说得很高级。“幸福是养自己的心，不是养别人的眼”，这大概就是快乐秘诀。

　　人生海海，其实就是人生嗨嗨，把自己活嗨了，别的就不是问题。

　　听书乐趣无穷，也让我的生活更有滋有味。工作之余，让声音带着思想透过窗户，翱翔在属于自己的海阔天空。

(座椅事业部 闫朋飞)

　　随身相伴的5S

　　相信与车间打交道的同事们，对5S现场管理法非常熟悉。作为一名夹具设计师，我之前只是在工作中注意5S，前段时间观察到的一些现象，让我意识到5S无处不在。

　　下班路上，街道两旁整洁有序;小区里，树木整齐葱茏，这背后都有人利用5S整理环境的功劳。但回到屋子里，我看着这杂乱的生活环境，简直不忍直视。于是我决定利用5S收拾房间。

　　看我忙碌的身影，家人也跟着行动起来，我们一起收拾出了很多老旧用品，当那些物品扔到楼下垃圾箱后，我们再推门进家，看着整洁的桌面，光亮的地板砖，家人直接跟我说：“屋里干净后，感觉到前所未有的神清气爽。”甚至当天，家人聊天时都一直兴致高昂，心情都变好了，这就是5S的好处。

　　后来我跟家人约定，一定要按照5S的方法，定期收拾屋内环境。看着家里物品井然有序，我觉得家里空间变大了许多。

　　我们一直说要梳理手中工作，学会归纳整理，提高工作效率，生活何尝不是这样呢。在整理物品中断舍离，也是清空杂念，梳理思绪，轻装上阵。只有这样，才能有更具朝气的自我，也让人拥有一个更加良好的居住环境。

　　5S好处多多，你要不要也试试?

(工艺处 王金囤)