健康的身体是高效工作和快乐生活的“本钱”。新年伊始，不妨给自己制定年度健康目标吧。下面推荐4个看似平常，却对疾病防治有着重要意义的健康目标，供大家参考。

　　目标一：控制体重在健康区间内

　　大部分慢性疾病，如“三高”、冠心病、脑中风、关节炎、皮肤病及不孕不育等，都和超重肥胖有关。

　　体重指数是衡量人是否肥胖的标准之一，计算逻辑为：体重指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2。如果体重指数超过24，或者男性腰围超过90cm、女性超过85cm，即为体重超标。2022年，我们可以设立“控制体重在健康区间内”为健康目标。

　　目标二：每周至少要运动3小时

　　规律的运动是维持健康的必要条件，我们每周至少要运动3小时。如果平时没有达到这个最低标准，时间久了，健康一定会走下坡路。新的一年运动起来吧!

　　目标三：稳住血压和血糖

　　高血压和高血糖在发病初期一般没什么症状，它们就像“吸血蝙蝠”一样，在不知不觉中危害健康，在某些诱因下，“一病惊人”，引起心梗或者中风。

　　新的一年，我们一定要将自己的血压和血糖都管控到正常范围内。

　　目标四：掌握自救互救技能

　　生活中，有些意外会不期而至，让人防不胜防，如突发性心脏病或脑中风等。这些紧急情况往往不会给人留下太多救治的时间，如果我们拥有熟练的自救互救技能，很可能在短时间内挽救生命。

　　新的一年，健康管理科依旧会在公司内部组织各种形式的急救知识培训，期待您积极参与学习，练就一手“急救硬功”!

　　大家可以根据自己的情况，从上述目标中选择1个或多个作为年度健康目标。祝大家都能收获健康!

　　(健康管理科)