生活中，有些家长名义上是在陪伴孩子，实际上只是将孩子放在身旁，自己忙着做家务，或者在孩子身边专注地玩手机。这两种陪伴状态下，家长并没有关注到孩子的心理需求，也没有与孩子进行互动交流，属于低质量陪伴。

高质量的陪伴，不仅是有形的陪同和守候，更是无形的精神激励与思维共振。哈佛大学的研究人员总结出了“PEERE法则”，即暂停(Pause)、参与(Engage)、鼓励(Encourage)、反馈(Reflect)、衍生(Extend)，借此建议家长提高陪伴质量。

1.暂停。家长陪伴孩子时，要暂时停下手头上正在做的其他事情，把注意力放在孩子身上，学会倾听、关注孩子的需求，尤其要关注孩子的困惑与烦恼。

2.参与。父母可通过巧妙提问的方式，参与到孩子的生活中。比如孩子正在玩烹饪游戏，家长可以问：“怎么端刚做完的饭不会烫到手？”让孩子展示解决办法。如果孩子不知道如何解决，家长可以做示范。如此互动，父母很自然地由“局外人”变成“局内人”，走进孩子的内心世界。

3.鼓励。无论孩子说什么，家长都不要直接否定，也不要急着将自己的想法强加给孩子。家长要鼓励孩子表达自己，这样有助于家长更深入地了解孩子，也能提高孩子的表达能力。

4.反馈。有些家长经常把夸奖、表扬的话挂在嘴边，但高质量的陪伴不是一味地迎合孩子。如果孩子的某些想法或做法确实不妥，家长应真诚地与孩子交流，及时告知、纠偏。孩子不会因此就不喜欢爸爸妈妈，反而会因为平等、真诚地交流拉近亲子关系。

5.衍生。陪伴孩子时，家长可引导孩子多角度分析问题。比如，家长和孩子一起搭积木时，可以同孩子探讨什么样的结构更稳、如何能搭更高、现有积木能变换出哪些造型等，这有助于扩展孩子的知识储备，提高孩子的想象力，同样有利于孩子养成勤于思考的好习惯。

(健康管理科)