夏天是中暑高发的季节，尤其是在连日来高温不断的情况下，预防中暑就成了夏季避免不了的话题。那么，夏季如何预防中暑呢?预防中暑吃什么好呢?

　　一、如何预防中暑

　　1.首先得保证一个充足的睡眠，养足精神，有利于提高身体的抗病能力。

　　2.多补充水。炎炎夏日，不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。

　　3.外出做好避暑准备。夏日外出前，准备遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，且准备充足的水或饮料。

　　4.需要穿着一些轻薄、色浅的衣服。在户外活动的时候，可以携带一些防暑的药品。

　　二、中暑了怎么办?

　　先兆中暑：可移到阴凉地，将衣领打开，吹吹风扇，用毛巾擦拭身体，再喝点淡盐水或淡茶水，中暑症状一般能很快缓解。若还是不太舒服，可用清凉油擦拭太阳穴，喝藿香正气水。

　　轻症中暑：如果发烧不太重，可以用冰块擦拭中暑者身体的大血管处，或用温水擦身，必要时可到医院用药物补充液体，帮助散热。

　　重症中暑：应将中暑者平放在阴凉处，注意环境位置的安全，然后拨打120。在等待救护车的过程中，应将病人的衣扣打开，头尽量后仰打侧，用冰块或西瓜皮擦拭患者的身体。若病人出现抽搐症状，可按压其人中穴;病人有胸闷不舒服，可按压内关穴。要保持患者气管的通畅，发生呕吐时要把分泌物倒出。如发生心跳呼吸骤停，请立即进行心肺复苏。

　　(健康管理科)